Das Programm setzt sich aus Theorie- und Praxis-Elementen zusammen. Der Schwerpunkt liegt auf das Verstehen der verschiedenen Trainingselemente, damit die Teilnehmer lernen, ihr Training eigenständig zu planen. In den Praxisteilen geht es daher darum, verschiedene Übungen zu erlernen und sie zu verstehen. Die Agenda kann noch geändert werden. Gerne können Teilnehmer Vorträge zu schönen Lauferlebnissen oder zu ihrem Training vorschlagen und halten. 

Nachmittags haben wir immer eine kleine Kaffeepause.

Die Hauptreferenten sind Michael Irrgang und Melanie Fraas, Lothar Esser und Thorsten Klenke sind Seminarteilnehmer und berichten von eigenen Erlebnissen.

  Thema Referent
Donnerstag    
Vortrag Einleitung Ultramarathon Michael
Praxis Koordination Michael
Vortrag Grundlagen Ultramarathontraining Michael
     
Freitag    
Praxis Morgenrunde laufen in 2 Leistungsgruppen  
Vortrag, Praxis Athletiktraining Michael
Vortrag, Praxis Trainingselemente Trailrunning Michael
Vortrag Training & Taktik für einen Trailwettkampf (K78, UT4M) Michael
Vortrag, Praxis Funktionales Training Mel
Vortrag GPS-Navigation Michael
Vortrag Laufberichte Trailläufe Lothar
     
Samstag    
Praxis HOMAS-Wettkampf, 45,9 km  
Vortrag Geschichte von Marathon, Olympia Guido, Evi
Vortrag Geschichte / Bericht vom Spartathlon Michael
Vortrag Bericht Mehrtages-Hiking-Tour Thorsten
     
Sonntag    
Praxis Morgenrunde laufen mit kleinen Athletik-Elementen Michael
Vortrag, Praxis Lauftechnik Mel
Vortrag Ernährung Michael

Stand: 20.07.2021

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